Mammaträning Online

Steg 1

Vill du komma igång med din träning efter graviditeten?
Vill du bli stark i din nya mammakropp?
Behöver du någon som säger åt dig vad och hur du ska träna?
Kanske hör du att det är farligt att träna fel och vet inte hur du ska komma igång.

I denna onlinekurs i mammaträning visar jag via filmer hur du aktiverar den inre bålstabiliteten och bygger upp styrkan i kroppen inifrån och ut.

Du kommer under dessa veckor träna mycket på att få kontakt med din mage och när 8 veckor har gått har du full kontroll på magen och känner dig självsäker inför din fortsatta träning.

På min medlemssida finns all information du behöver. Veckoschema, videor och träningspass. Jag tror på rörelse varje dag så du uppmanas till att genomföra aktiveringar och vardagsmotion. I den här kursen fokuserar vi inte bara på magen utan tränar även upp styrkan i många viktiga muskler som du använder i vardagen.

En stark mamma är en glad mamma.

Detta ingår:

• Tillgång till medlemsportalen där allt material är samlat
• Personlig återkoppling efter 4 veckor
• Veckomail med all information du behöver inför kommande vecka
• Filmade träningspass varje vecka, 30-45 min
• Filmer där jag visar och förklarar både hur och varför vi behöver aktivera och träna
• Veckoschema med dagliga knip och/eller övningar
• Möjlighet att fortsätta ditt medlemskap efter avslutad kurs
• Veckans aktiveringspass av magen och bäckenbotten, 15 min
  Pris: 625 kr för 8 veckor (inkl moms)
  Börja när du vill och du har tillgång till medlemsportalen 2 veckor efter avslutad kurs.

Om du följer schemat och gör dina övningar så lovar jag dig att du kommer bli starkare i hela kroppen och känna att dagarna blir lättare och lättare med allt vad det innebär att ha småbarn.

Tänk att kunna hänga med i barnens tempo, sitta med dem på golvet utan problem och lyfta upp dem lätt! Den inre bålstyrkan är grunden till din starka kropp, bygger vi upp den blir allt så mycket lättare. Du slipper värkande rygg och axlar.

I min kurs pratar jag också väldigt mycket om hållningen och vad den kan göra för din bålstyrka.

Lär känna din kropp under dessa veckor och låt mig hjälpa dig att skapa nya goda vanor och komma igång med din träning. Här skaffar du dig en bra grund för att kunna fortsätta din träning med. Självklart kan du följa med upp till på nästa steg om du känner att du behöver fortsatt stöd och hjälp med din träning. Vi bygger styrka inifrån och ut. Det krävs inte jättemycket tid utan 5-15 minuter varje dag rekommenderar jag att du ger din kropp varje dag. Den förtjänar det och du gör den och dina barn en tjänst. Känn inte att det är en uppoffring utan något bra du ger din kropp. Du kommer bara få fördelar av att du satsar på en stark och frisk kropp. Många av övningarna kan du göra tillsammans med dina barn. Låt rörelsen bli en del av er vardag. Se det som en självklarhet att ni rör på er.
Utöver de dagliga aktiveringsövningarna får du ett träningspass att köra, jag rekommenderar att du kör det 2-3 gånger per vecka.

Jag visar genom filmer hur du hittar din aktivering i de inre magmusklerna på ett pedagogiskt och enkelt sätt. Efter några veckor får du fylla i ett formulär om hur det går, hur det känns och om du har några funderingar. Jag återkopplar till dig via mejl. Det bästa med att gå denna kurs är att du har mig som håller koll på att du håller fast i träningen, någon som följer upp dina framsteg, någon som kan svara på ev frågor och rädslor. Du kommer att känna dig mer självsäker i din kropp, älska din kropp mer och känna stolthet över den. Jag ger dig verktyg OCH beskrivning till hur du bygger upp en stark mammakropp.

Jag har träffat och hjälpt många mammor att komma igång efter graviditeten. Med ett stort engagemang både från mig och dig lovar jag att du efter kursen kommer att känna dig mer trygg i din inre bålstabilitet och känner dig starkare i kroppen.

Jag drivs av att se mina kunder utvecklas och gläds med dem när jag ser styrkan de hittar i sin kropp. Den här kursen är perfekt för dig som vill träna hemma eller för dig som har svårt att komma iväg till gymmet som har mammaträning. Kursen är unik i sitt slag och väldigt personlig då du får veckomail i filmformat och alla träningspass är inspelade. Jag är med hela tiden och pratar samtidigt som jag visar. Jag lär dig att känna själv på din mage för att veta att du har aktiveringen på. Jag visar även hur du känner diastasen (mellanrummet mellan magmusklerna)

Det kommer under kursens period även att finnas möjlighet att boka ett privat videosamtal med mig mot en kostnad.

 

"Magen blir starkare, hållningen blir bättre och man tänker på det dagligen i alla saker man gör. Att djupandas några gånger om dagen har jag även lagt in en påminnelse om! Matilda, jag tycker att du är grym på att peppa oss via mail. Kommer sakna det nu när snart kursen är slut"